Autoîngrijire
Să ai grijă de tine însuți este unul dintre cele mai importante aspecte ale procesului de îngrijire. Mulți îngrijitori se simt vinovați și simt că nu fac niciodată suficient pentru persoana cu demență. Se dau peste cap să o ajute dar, în cele din urmă, ajung ei înșiși epuizați. Autoîngrijirea este opusul egoismului. Dacă nu poți avea grijă de tine însuți nu esti într-o poziție în care să poți avea grijă de altcineva.
Este în regulă ca din când în când să te simți depășit, epuizat, iritabil sau trist. Totuși, ia aceste simptome în serios daca simți că nu mai știi cum să le faci față. Dacă simți că emoțiile negative preiau controlul asupra vieții tale, consultă un medic. Dacă te surprinzi la un moment dat strigând la persoana cu demență, nu are sens să exagerezi evenimentul. Totuși, dacă acest lucru se întâmplă frecvent, sau te surprinzi lovind-o, împingând-o sau făcându-i alte lucruri care te fac să te simți tulburat sau rușinat, caută ajutor. Aceste comportamente sunt un semnal că ți-ai depășit propria limită.
Sunt multe beneficii de sănătate în a rămâne activ. Dacă simți că nu ai timpul sau energia pentru un antreneament clasic, atât tu cât și persoana cu demență puteți beneficia de puțină activitate fizică. Consultă activitățile propuse in aplicație pentru inspirație. În plus, o dietă bine echilibrată și nutritivă poate avea multe beneficii.
În această secțiune a aplicației DemiCare vei găsi resurse pentru strategii de coping care să te ajute sa ai grijă de aspectele mentale și emoționale asociate îngrijirii și autoîngrijirii. Vei găsi o listă de resurse disponibile în comunitatea ta, un jurnal pe care îl poți completa și sugestii pentru cum te poți relaxa și cum poți gestiona mai bine stresul. Amintește-ți să îți găsești timp pentru tine. Când ai puțin timp liber ai putea simți că acesta ar putea fi folosit pentru activități casnice sau pentru a îndeplini alte sarcini. Totuși, câteva minute pe zi dedicate ție însuți te pot duce departe. Fă un sudoku, bucură-te de o cană de ceai, ascultă muzică, fă o plimbare, ocupă-te cu un hobby sau fă ceva ce te face să te simți revitalizat. Primul și cel mai important pas este să recunoști că tu ești o prioritate. Acceptă oferta prietenilor și a membrilor familei care se oferă să te ajute. Aceștia pot fi resurse importante și te pot scoate din izolare pe care s-ar putea să o simți uneori.
Amintește-ți frecvent că faci tot ce poți pentru persoana cu demență și că ceea ce faci pentru ea face diferența.
Comments
Sign in or become a DemiCare member to join the conversation.
