Chi si occupa di una persona che soffre di demenza riferisce elevati livelli di stress, che possono portare a risposte aggressive e frustrazione nei confronti del proprio caro. Gli studi hanno dimostrato che l'aggressività verbale da parte dei familiari è comune, ma l'aggressività può arrivare fino agli abusi fisici. Questi comportamenti sono segnali dell'essere sopraffatti dal prendersi cura di un'altra persona. Se ti trovi a gridare ripetutamente o colpire e spingere la persona con demenza, è importante riconoscere che questi comportamenti sono un campanello di allarme dello sforzo a cui sei sottoposto e che devi cercare aiuto immediatamente. Mantenere questo comportamento non solo sarà dannoso per la persona con demenza, ma la sensazione di inadeguatezza e la vergogna aumenteranno anche i tuoi livelli di stress. Inoltre, ignorare questi segnali può causare un declino della tua salute fisica e mentale, rendendoti meno capace di prenderti cura della persona con demenza.

Chiedi aiuto

Scopri che tipo di risorse di gruppo sono disponibili. Nell'app DemiCare troverai un articolo dedicato a questo argomento in "Impara e allenati" chiamato "Servizi di aiuto".
Unisciti a un gruppo di supporto. Unirti a un gruppo di supporto può aiutarti a far fronte alle attività quotidiane di cura fornendoti un supporto. Nell'app DemiCare troverai un articolo dedicato a questo argomento in Riflessioni personali chiamato "Gruppi di supporto".

Consulta il tuo medico

Parla con il tuo medico rispetto allo stress che percepisci. Se lo stress diventa opprimente, potrebbe essere necessario un aiuto professionale per farvi fronte. Puoi fare molte cose prima di arrivare a questo livello di stress, garantendoti che questo rimanga ad un livello accettabile.  

Utilizzare tecniche di rilassamento

Dedica del tempo per provare alcune tecniche di rilassamento, potresti necessitare di qualche prova e qualche errore prima di trovare ciò che è utile per te. All'inizio, può essere utile seguire video guidati. Dai un'occhiata alle risorse fornite nell'app DemiCare o usa Internet cercando parole come yoga, consapevolezza, body scan, esercizi di respirazione.

Mantieniti fisicamente attivo

Essere fisicamente attivi può ridurre lo stress e migliorare il benessere generale. Non è necessario programmare veri e propri allenamenti; potrai beneficiare di qualsiasi attività che ti tiene in movimento. Fare qualcosa che ami aumenterà la probabilità di essere costante con l'attività. Se hai difficoltà a trovare delle attività, pensa a qualcosa fuori dagli schemi: vai a ballare, fare giardinaggio, fare escursioni, nuotare.

Mangia cibo nutriente

Il cibo è importante per la salute e la qualità della vita sia per le persone in salute che in malattia, in tutte le fasi della vita. Gli studi hanno dimostrato che le persone in situazioni stressanti eliminano cibi sani a basso contenuto di grassi, preferendo cibi meno sani e ricchi di grassi. Mantenere una dieta nutriente serve a promuovere la tua salute fisica e mentale.

Trova il tempo per te stesso, per fare le cose che ti piacciono

Continua a fare le cose che ti piacciono. Organizza le risorse intorno a te e alla persona con demenza per trovare tempo per te stesso, o con altri che fanno cose che ti piacciono.  

Ricerca la vicinanza con altre persone e cerca di evitare isolamento

Potresti essere tentato di passare le ore in cui non ti dedichi al tuo caro dormendo o svolgendo le faccende di casa. Cerca anche di passare questo tempo con persone che non vedi da un po'. Socializzare con gli altri può aiutarti a pensare a qualcosa di diverso dalla malattia, distraendoti.

Impara a conoscere la demenza e preparati alle sfide future

Se ti senti stressato e frustrato a causa della preoccupazione per la progressione della demenza, conoscere la malattia può essere un buon modo per farvi fronte. Utilizzare l'app DemiCare è un buon punto di partenza per essere più informato.

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